La buena nutrición es una de las claves para una vida saludable. Puede mejorar su salud manteniendo una dieta equilibrada. Debe comer alimentos que contengan vitaminas y minerales. Mejora tu salud, incluye frutas, verduras, granos integrales, lácteos y una fuente de proteínas.
¿Cómo solucionar 5 problemas alimenticios comunes?
A medida que envejece, puede perder interés en comer y cocinar. Pequeños cambios pueden ayudarlo a superar algunos de los desafíos para comer bien.
- La comida ya no sabe bien.
Pruebe nuevas recetas o agregue diferentes hierbas y especias. Algunos medicamentos pueden afectar su apetito o sentido del gusto: hable con su médico. - Dificultad para masticar.
Pruebe alimentos más blandos como vegetales cocidos, frijoles, huevos, puré de manzana y fruta enlatada. Hable con su médico o dentista si hay un problema con sus dientes o encías. - Mala digestión.
Hable con su médico o dietista registrado para determinar qué alimentos evitar mientras mantiene una dieta equilibrada. - Comiendo solo.
Intente salir a cenar con familiares, amigos o vecinos. Vea si su centro local para personas mayores ofrece comidas grupales. - Dificultad para comprar o cocinar.
Consulte con su centro local de personas mayores para conocer los programas que pueden ayudarlo a comprar o preparar comidas.
Una buena nutrición significa que su cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para funcionar mejor. Planifique sus comidas y refrigerios para incluir alimentos ricos en nutrientes que también sean bajos en calorías.