• 07/07/2020
  • Fenix
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Nutrición: mejora tu salud

La buena nutrición es una de las claves para una vida saludable. Puede mejorar su salud manteniendo una dieta equilibrada. Debe comer alimentos que contengan vitaminas y minerales. Mejora tu salud, incluye frutas, verduras, granos integrales, lácteos y una fuente de proteínas.

¿Cómo solucionar 5 problemas alimenticios comunes?

A medida que envejece, puede perder interés en comer y cocinar. Pequeños cambios pueden ayudarlo a superar algunos de los desafíos para comer bien.

  • La comida ya no sabe bien.
    Pruebe nuevas recetas o agregue diferentes hierbas y especias. Algunos medicamentos pueden afectar su apetito o sentido del gusto: hable con su médico.
  • Dificultad para masticar.
    Pruebe alimentos más blandos como vegetales cocidos, frijoles, huevos, puré de manzana y fruta enlatada. Hable con su médico o dentista si hay un problema con sus dientes o encías.
  • Mala digestión.
    Hable con su médico o dietista registrado para determinar qué alimentos evitar mientras mantiene una dieta equilibrada.
  • Comiendo solo.
    Intente salir a cenar con familiares, amigos o vecinos. Vea si su centro local para personas mayores ofrece comidas grupales.
  • Dificultad para comprar o cocinar.
    Consulte con su centro local de personas mayores para conocer los programas que pueden ayudarlo a comprar o preparar comidas.

Una buena nutrición significa que su cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para funcionar mejor. Planifique sus comidas y refrigerios para incluir alimentos ricos en nutrientes que también sean bajos en calorías.